随着炎热的夏日逐渐来临，很多爱美的女性都想趁这个时间为大家展示自己完美的身材，但是因为有些女性对于自己的肚子和腰部脂肪的堆积过多的情况一直非常苦恼，他们也在网上和实践中尝试了很多减肥的方式，却难以达到令人满意的效果，那么减肥肚子瘦肚子瘦腰的方法有哪些呢?下面我们一起来探讨一下好吧。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住!一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
以上为广大爱美女性介绍的就是现在在瘦肚子和瘦腰方面，实践效果非常好的一些科学方式，希望大家在看了过后，能够反复的揣摩和领会其中的精髓内容，并且及时的纠正以往自己在减肥和减肚子方面所养成的不良习惯，这样才能最大限度地塑造自己完美的身材的同时，保障自己的身体健康。