运动心率多少算正常

运动心率是人体在运动时的一种心率数值。不管做哪一种运动，心率都要控制在合适的范围，尤其是有三高的人群，避免造成心率加快、心肌供血不足，会引起头晕、胸闷，甚至糖尿病患者可能造成血糖过低，而引起休克等危险情况。运动心率在计算的时候，要算最大的心率，最大心率一般情况就是用220减去自己的年龄。而最佳运动时的心率就是220减去现在的年龄，再乘以0.8，就是最大的运动心率。最小的运动心率用220减去现在的年龄，乘以0.6。所以在运动的过程中，一定要选择在这两个数值之间，控制好自己的心率。