晚上睡不着怎么办呢

   

   很多人都有白天没精神，晚上睡不着的毛病，这是由很多原因引起的，由于工作压力的增大，人们生活的会很压抑，会使心情郁闷，自然会心气不畅，而这样的后果就是睡不好觉，而晚上没有好好的休息，白天就会没有精神，影响了正常的工作和学习，那么，晚上睡不着怎么办呢，下面就为大家介绍一下，我们来看看吧。

   睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。

   睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

   睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。

   睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

   相信通过上面所介绍的晚上睡不着怎么办，已经知道要怎么办了吧，其实我们还可以在睡前听一些安静的歌曲，因为音乐本来就有安神的作用，去听一些安静有助于睡眠的歌曲，可以很好的让我们入睡，但是要切记，不可以把声音开的过大，否则会适得其反。