哪项运动可以瘦腿呢

能有一双修长的双腿是每个女性都所希望的，但是现在因为大多数的女性朋友都是在办公室里坐着工作，每天几乎没有什么时间可以用来走路，所以一段时间以后你就会渐渐发现自己腿部的肉肉变得越来越多，所以就很希望可以找到一种特别有效的方法来帮助自己达到快速瘦腿的效果，所以我们就来给大家总结一下哪项运动是可以帮助我们瘦腿的？

  

  做高抬腿运动  如果希望自己的腿部线条可以优美一些，那可以随时做五组高抬腿的运动，每一组做一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

  

  饭后站一会或者散步 要是你有大象腿想要有效瘦腿的话，那就一定要注意在吃完饭以后不要坐着不动，这样只会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 

  

  卧躺法：

  看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

  

  久坐椅子的法：

  上班族长时间坐在办公桌前，腿部轻易因缺乏运动而变胖。可运用坐着的机会做些运动，达到消除疲惫及瘦腿的双重效果。做法：

  a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

  b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可移动膝盖的位置。

  

  其实我们在生活中有很多种方法都是可以帮助我们达到瘦腿效果的，不过想要让自己的腿部可以一直都很修长，我们在生活中就一定要增加自己的走路时间，不要长时间久坐，多站立，而且在生活中还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为在蔬菜和水果中包含一些成分可以达到瘦腿的效果。