呼吸减肥法

呼吸减肥法有两种：第一，顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起。而呼气时则把腹部收回。而逆势呼吸则是吸气时的腹部收起，呼气时腹部鼓起，两种方法都能有效的作用。重点是要控制好节奏。一次呼吸的时间在十五至二十秒为佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧气。有氧运动瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式呼吸法。这是因为单纯的令胸廓收缩和扩张来吸气，呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式，则能吸入更多的氧气，在运动期间确实能够大大提高燃烧脂肪的效率。