怎么调整儿童的睡眠作息习惯？

调整儿童睡眠作息习惯是一项非常重要的工作。很多家长都会发现自己的孩子睡眠习惯不是很好，要么晚上闹腾到很晚，要么早上起得很晚，最终导致的结果就是孩子在白天的精力不足。也有一些家长会发现自己的孩子好像患有失眠症一样，每天晚上都睡不着觉，那么该怎么调整儿童睡眠的作息习惯呢？如果儿童真的患有失眠症，可以使用镇静催眠药物吗？用中医治疗的话有哪些优势呢？接下来有请广东省中医院主治医师曾亮为我们解答相关问题。

怎么调整儿童的睡眠作息习惯？

儿童睡眠作息习惯的调整方法有以下两点：1、父母和孩子约定固定的睡觉和起床时间，通常推荐晚上九点到十点睡觉，早上七到八点起床。2、儿童在白天多进行活动，因为儿童在白天精力较为充沛，多活动对夜间睡眠有极大帮助。

儿童可以服用镇静催眠药物吗？

一般对于儿童是慎用镇定催眠药物的。镇静催眠药物有依赖作用或宿醉反应，会对儿童白天的记忆和反应力造成影响。镇静催眠药物在儿童方面应用并不广泛，通常比较慎用，对于常规治疗方法效果较差时，方可考虑使用镇静催眠药物。

中医治疗儿童失眠症有什么优势？

中医药在治疗儿童失眠方面有较大的优势，中药副作用较小，而且可以改善儿童体质。因此，中医药治疗不仅可以解决儿童的睡眠问题，同时可以改善儿童身体上的其它问题，比如易感冒、脾胃差或大便问题等，其属于综合性调理。

儿童失眠症与精神状态有很大的联系，一般来讲给孩子进行一定的心理疏导，帮孩子缓解心理压力，儿童失眠症都会迎刃而解。但是如果上述方法都不适用的话，最好还是需要寻求药物的帮助。