缺什么会长白头发

随着我们年龄的不断增长，头发也会逐渐的变白。但是如果我们在年轻的时候出现了白头发，那么很可能是体内缺少了什么元素导致的。那么，缺什么会长白头发呢？其实这是因为身体缺少B族维生素引起的。如果身体缺少维生素B1、维生素B2和维生素B6的话，就会出现白头发。

一、暴晒，当脑部长时间暴露在烈日之下，高强度的紫外线会损伤黑色素细胞，导致头发褪色、枯燥，因此，良好的防晒习惯如太阳伞等可以在一定程度上避免黑发的损伤。

二、压力，现在的生活节奏越来越快，尤其是大城市，社会竞争压力不断增加，而人长期处于高压下，会出现血管收缩血流变慢、肌肉僵硬等情况，因此合理的减压方式必不可少，看电影、听音乐、泡澡等能够减压的方式都适用。

三、不运动，血液流动的速度对营养运输有很大的关系，因此，每天多运动一下有很大的好处，散步、跳绳等一个小习惯就能改善你的身体状况。

四、抽烟，中国有超过3亿的烟民，而抽烟除了损伤身体几乎没有好处，香烟中所含的尼古丁被人体吸收后会导致血管收缩、血流变缓，时间长了容易血气不足而脱发、白发。

五、肾虚，肾虚分肾阳虚和肾阴虚，但是无论哪种肾虚，都会促使头发变白，肾虚是导致白头的其中一个原因，如果确定是肾虚引起的白头，可以适当吃一些枸杞。

六、气血不足，一头乌黑靓丽的头发是血气饱满的变现，相应的白头、脱发、枯发就是气血不足的反应，而桂圆、当归等都是能够补充气血的食物。