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女性在坐月子的状况下可能会出现不合理的营养搭配问题，着眼于一味地补充营养元素，却不清楚方式是否适当，那般的欠佳影响就是导致女性肥胖症，甚至可能会影响女性奶水的新陈代谢。那么，月子期间吃什么奶水多呢?
在坐月子的状况需要注意吃一些起催乳作用地食物，比如花生米、黑芝麻、窝笋、丝瓜、金针蘑、鲤鱼等。女性生完宝宝后人体弱，如果不注意调理，便会没有食欲减退、缺乏母乳。要养生食疗益气养血，最好多喝鱼头汤，再放多吃木瓜，则有催乳健脾养胃的作用，最好产后女士服用。但是也要适当地控制用餐的量，不能因为想奶水多就吃许多地这类食物。月子期间的营养搭配要有适度多的营养元素核心，弥补妈妈在生小孩的整个过程中损耗的营养元素。
孕妇在月子期间可以吃一些高蛋白食物的食物，这类食物可以帮助孕妇提高母乳的新陈代谢，比如可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆桨，糖水蛋，这类食物都是广泛的催乳的食物，此外孕妇要多吃一些鲜新的水果蔬菜，除此之外营养搭配要保持味淡，那般才不易刺激到乳房，也就不易影响乳汁分泌。
此外做一些推拿按摩还能够帮助乳汁分泌，在做推拿按摩前一定要清除干净双手，那般才不易让病原菌感染到乳房，在做推拿按摩的状况下方法一定要温和，无须太过用力，倘若过多用力也会影响到母乳的新陈代谢，那么便会让母乳已不新陈代谢，因而一定要注意方法，此外倘若让宝宝多吮吸乳房，也会很有益于母乳的新陈代谢。
妈妈除了在吃的方面要多注意，也要掌握坐月子的状况下心理状态和心态也很重要。很多女性会在刚生小宝宝后得产后抑郁症，这不仅会影响本身的身体，而且宝宝在吃了妈妈的母乳之后也可能遭到较差的影响。因而要保持一个高兴乐观的心态，这对于女士的人体的呼吸系统和内分泌有好处。也是有切记不能劳苦，平时多平躺休息，有时候可以适当散散步。