儿童补充维生素吃什么好

儿童在成长发育的过程中需要非常多的营养物质，这样才可以保证儿童不会出现其他的疾病产生，比如说营养不良，而且儿童最重要的就是要补充维生素，这是相当关键的，因为如果身体当中缺少维生素的话就会产生贫血的情况，甚至是更加严重的疾病，那么就要通过平常饮食过程中去获得所需要的维生素，其实有非常多的水果都是富含有维生素这种营养成分的，只要是坚持每天搭配食用的话就可以摄取到足够的维生素，并不需要服用任何补充维生素的药物，毕竟很多的药物对于身体反而会造成伤害。

1、木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

2、草莓

草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。

3、橙子

橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

4、橘子

橘子含有丰富的维生素、有机酸以及糖类物质等，对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

6、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。