晚饭后多久可以跑步

晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚饭之后有可能会出现头晕，或者有一些老年人有可能因为饮食过度，会出现胸闷的症状。这就是因为在晚饭之后，胃肠所需要的血液较多，心脑血管供血暂时出现不足的状态。晚饭尽量七分饱，吃完饭1-1.5小时以后做一些简单的活动和运动，这样不影响脾胃对食物的吸收，也不会增加身体的负担，效果是比较好的。