哺乳期吃什么奶水有营养

产后每个女生体内性激素水平可变化不同，乳汁分泌也可出现很大差异，有人乳汁比较多，有的人乳汁就较少，产后可以吃些促进乳汁分泌的食物，有助于乳汁分泌，可以喝鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些都有助于促进乳汁分泌。还可以吃酒酿圆子、酒酿冲蛋也可促进乳汁分泌。如通过食疗乳汁还不是很多情况下，可以考虑中医中草药进行催乳。中草药路路通、王不留行、穿山甲等之类，对乳汁分泌都非常有作用，但这需要挂中医科，在中医师指导下进行中医调理，这样相对比较合适，因为如自己盲目去服用中药，有可能会导致不良影响。哺乳期饮食方面要清淡温和，避免些生冷、辛辣、刺激性、内火偏重食物摄入，以免导致乳汁减少。