怎样让大便通畅

如果存在排便困难问题的话，虽然不少人都比较困扰的，因为排便困难，不仅会影响到一个人正常的消化系统，甚至也会让人时常感觉到肚子坠胀。并且排便困难的人，在日常生活中也会时常感觉到自己肚子不舒服。所以对于存在排便困难的人来说，如何人大便变得通畅的方法就显得很重要了。

以下为保持排便通畅的方法：

1、要保持排便通畅，首先大便要有规律，有了便意，一定要去上厕所，如果不把大便排出，大便停留在肠道中，肠道吸收了大便中的水分，导致大便干结，不利于排出，严重者出现肛裂等症状。

2、平时可以多吃些香蕉，水果之类的，香蕉有通便作用，长期使用可以保持大便通畅，并且有调节心情的作用，能够使人心情愉快。水果中也含有大量的纤维，纤维在肠道中能够吸收水分，使肠道内容物增多，刺激肠道，引起肠道蠕动增强，促进大便排出。防止便秘。水果最好不要削皮，比如苹果，因为苹果皮中含有大量的纤维素，有保持排便通畅

3、多吃些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜，白菜，等，因为这些蔬菜中含有大量的纤维素，能够吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，促使大便排出，有保持排便通畅作用。

4、要多喝水，只有补充足够的水分，肠道内容物才能变稀，肠蠕动增快，大便才能更快地排出。

5、适当地进行运动，运动能够促进肠道蠕动，使肠道内容物向下推动，促使粪便排出，减少粪便中水分地吸收，能够很好地保持排便通畅。

6、如果出现便秘后，大便不容易解出，不要强行解出，这时候可以使用润滑肠道的药物，如开塞露。把开塞露挤入肠道中，一直向里面挤，成人一次用一支，小儿一次用半支，不久大便就能解出来了，大便解出后还要继续吃一些润滑肠道的药物。如润肠片等。