怎么样改善驼背

现代的人几乎都是低头一族，没事低头玩着手机，或是低头玩着电脑，长久的不正确的坐姿都是非容易造成驼背的，驼背不但会影响个人的美观，并且还对于身体会有着很大伤害的，会造成腰酸背痛，那么，怎么样改善驼背呢?

一、坐姿端正。现在的人怎么舒服就怎么坐，不是东倒西歪就是翘二郎腿，这个是非常不正确的，以前老师教过，坐着背打直，胸口离桌子一拳远，行不挺起来保持正确的坐姿，有利于预防驼背

二、撑墙挺腰。没事的时候，可以面对着墙站立，双手撑墙，腰往后挺，坚持20秒做10遍!记得双脚不要踮起来，保持均匀的呼吸

三、扩胸运动。就像广播体操的扩胸运动一样，这个呢，可以坐着完成，坐着，双手抬起抬到与胸部平行，双手向后做扩胸运动，这时头慢慢的往后仰，使自己充分得到舒展

四、伏地挺腰。整个人趴到地上，双手支撑身体，把上半身慢慢的撑起来，目视前方，双腿伸直并拢!

五、平时注意。平时不管是走路还是坐姿，要记得时刻提醒自己，不要驼背，自然而然的就把头抬起来，背挺起来了

上述内容就是关于改善驼背的几种方法的详细介绍，相信现在大家对于怎么样改善驼背应该已经有了深入的了解和认识了吧，希望以上的几种方法能够帮到驼背的患者有效的矫正驼背的情况，同时也希望大家在平时的生活中注意正确的坐姿。