办公室瘦腿的方法是什么呢

长期的坐在办公室里面，会对自己的颈椎承受一定的压力，比较容易产生亚健康的状态，会让我们感到身心疲惫，甚至会造成脂肪的积累，导致肥胖。但是很多人，总是以平时的工作太忙，没有时间，来锻炼身体，那么下面教大家带来办公室瘦腿的方法，希望能够给大家带来一些帮助。

(1)站着瘦小腿

只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧，瘦出完美腿型。

基础动作：

两手抓着椅背，把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着，两手之间空出一个拳头的位置。

注意保持身体不要向两边倾斜，脚掌用力撑起脚后跟，好像在升降机上那样，慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚.

提示：

膝盖要面向正面，左右两边膝盖要靠在一起。撑起脚后跟，当抬高到感觉膝盖就快不能靠在一起时就可以了。

错误动作：

身体不能前倾。如果身体往前倾的话，身体重心就会放在了脚的前侧和外侧，无法充分拉伸腿部肌肉。

(2)站着提臀

从股关节开始，往前后左右活动腿部，转动盆骨，刺激大腿内侧肌肉，让臀部和大腿的线条更美。

1.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝盖不要弯曲，右脚慢慢地打横往右抬。要感受股关节的动作。

2.继续1的动作，右脚慢慢地打横往左边抬。不要弯着腰，视线要正对前方。换另一边动作不变。

3.拉伸背部筋骨，挺直站立。膝盖不要弯曲，左脚慢慢地向前往上抬。

4.继续3的动作，左脚慢慢地往后向上抬。脚抬高到臀部和大腿的连接处最为有效。要一边感受动作一边做动作。换一边腿动作不变。

  以上就是为大家介绍的办公室瘦腿的方法，简单的几个动作就可以起到很好的瘦腿的作用了。不会受到时间和地点的限制，平时休息的时候，可以适当的多做一些运动，这样也可以避免脂肪的积累，也可以避免各种各样的颈椎疾病，对自己的身体有很大的帮助作用。