新生婴儿出世以后，很多妈妈就一开始为宝宝的谷类着急了。追剧都是小孩子一出生就能喝到母乳了，但是具体并不是这样的，你可能需要2-3天的时间才能够催乳。就算很多妈妈催乳了，还会继续再次遭受奶水不足的问题。此时这是不是你特想了解一下，做月子吃什么能够帮助新手妈妈催乳和增乳呢?今天我们就来聊一聊，做月子吃什么能够催奶和增乳，吃什么会退奶。
1、猪蹄
这个是很多人都掌握的，今天我们就来详细看一下吃猪蹄到底有多么，以及普遍问题。猪蹄营养丰富，含有多种多样的胶原蛋白、体脂率低，有很好的催奶和护肤美容预期效果。
新手妈妈吃猪蹄可以从这之中获得充足的分子伴侣胶原蛋白，以水溶化的方法进到人体组织，可以很好的改善生殖细胞营养元素和代谢率，皮肤会愈来愈细嫩光滑，有益于产后肌肤护理和防衰老的作用。
很多孕妇产后也是有抑郁症的问题，猪蹄中的胶原蛋白转变后造成甘氨蛋白酸，是一种很好的中枢神经抑制型递质，可以很好的避免产后抑郁症。
产后吃猪蹄，你是否还记得在特色美食时最好用压力煲炖烂了，那般有益于胶原蛋白的消化，更有利于提高乳汁分泌。烹调时少放盐，没放味精。最好吃猪蹄下面的部位，这些方面肉少皮多，脂肪少，纤维细胞多。
普遍问题：怀孕期患有高血压的孕妇不适合服食。
2、鲤鱼
鲤鱼肉质地地细嫩，鲜香美味可口，含有多种多样的蛋白质、脂肪、维他命D、维他命b2、钙等微量元素，催奶预期效果非常好。新手妈妈吃鲤鱼可以有很好的健脾养胃健脾养胃，催奶催奶、调养生津解渴的作用。非常合适这种产后脾胃不和，乳少的孕妇。
鲤鱼中的蛋白质很容易被人体消化，依据母乳运输给宝宝，对于小孩子脑部发育有很好的促进。鲤鱼中的蛋白质食物还可以避免妈妈产后贫血。挑选鲤鱼无须选身型大、色彩黑的鱼。
普遍问题：鲤鱼虽好不能天天吃，要不然会营养元素失衡，导致便秘。新手妈妈感冒发烧也不能吃。无须喝蜂蜜、牛肝菌、肌肉一同服食。
3、花生米
花生米有很好的滋阴降火、健脾开胃的功效，催奶功能强大。花生米中含有多种多样的蛋白质、维生素C和铁，尤其是在红外线套有很好的补气补血预期效果。花生米中不仅含有多种多样的维他命b族片、矿物质、碳水化合物化合物，可以促进头部神经发肓，提高产后记忆力。
普遍问题：花生米含有较高的蛋白质和脂肪，不易消化，患有肠胃症状以及消化不良的爸爸妈妈服食。无须吃发霉的花生。