更年期补气血的方法

女性活到一定岁数之后，就免不了要经历一个时期那就是更年期，更年期的女性身体的雌性激素分泌会大大下降，这时候也会出现停经现象。而有不少女性处于更年期的时候，心情都会变得烦闷，这也导致了更年期女性容易出现抑郁症的倾向。而在女性更年期的时候气血流失特别快，所以有哪些补充气血的小方法呢?

更年期气血不足怎么办

1、食疗补气血

更年期的女性容易出现气血不足的症状，建议通过食疗来补气血，效果是比较好的，常见的能补气血的食疗方有：猪肝菠菜粥、桂圆红枣汤、枸杞粥、黄芪红枣茶、花生猪脚汤、首乌参豆汤、山药红枣排骨汤等。

2、中药补气血

更年期的女性如果出现了气血不足的症状，可以通过中药来调理，常见的能补气血的中药有：桂圆、红枣、枸杞、阿胶、黄芪、人生、西洋参、太子参、党参、当归、熟地、何首乌、白芍、鸡血藤、山药、莲子等。建议气血不足的更年期女性，在医生的指导下使用相关中药。

3、运动补气血

气血不足的更年期女性经常会觉得倦怠乏力，身体也比较虚弱，对于这种情况，建议适当的运动，可以促进血液循环、振奋人的精神，从而起到调理气血的作用，如果不运动的话，会加重气血不足症状。

4、睡眠补气血

拥有良好的睡眠，也可以起到补气血的效果，因为当睡眠不足时，不仅会影响血红蛋白制造血液，还会让人感到精神不济，从而加重气血不足的症状。

5、泡脚补气血

每天坚持泡脚，也可以起到补气血的作用，因为泡脚可以促进血液循环，这样可以加速血液流动，从而达到补气血的目的。

更年期气血不足怎么办呢?其实，想要补气血，并不是一件很困难的事情，只要找对方法就行了。上面为大家介绍了五种常见的补气血方法，非常适合更年期气血不足的女性使用，只要能长期坚持上述方法，补气血的效果还是比较理想的，建议有需要的朋友尝试一下。