产后便秘怎么快速排便

孕妇生产完后由于身体虚弱所以排便是一个很严重的问题，很多孕妇在生完宝宝之后都会出现便秘的症状。其实便秘对孕妇的身体恢复很是不利，长时间的便秘不仅影响孕妇的进食还影响孕妇的心情。那么产妇生产后出现便秘要怎样才能快速助其排便呢?各位宝爸宝妈们快来学习一下吧。

1、喝水

孕妇在分娩之后，身体虚弱，因此要多补充白开水或者淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。

2、南瓜粥

南瓜含有维生素和果胶，果胶可以保护肠道粘膜，减少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到润肠通便的作用。

3、吃香蕉

香蕉性寒，具有清肠热、养阴润燥和生津止渴的功效，味甘可以通肠润便。建议进食香蕉以生食为主，每天适当吃几根，不宜多吃。

4、芝麻糊

芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。

5、桑葚五味子茶

桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

6、番薯

番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效，适用于大便秘结的人食用，建议在早晚的时候各空腹吃一次。

6.怎样预防

养成按时排便的好习惯，并且一直坚持下去。

保持积极的生活方式，如精神放松、心情愉悦、睡眠充足、作息规律等。因为低沉的情绪会使胃酸的分泌减少，从而导致肠胃蠕动缓慢。

分娩之后，在身体条件状况允许下要尽今早下床走动，因为躺着或坐着的时间长了，会增加产后便秘的负担。

饮食结构要合理搭配。饮食要进行荤素搭配，也可以适当吃些水果，补充维生素，这样既营养健康又能促进润肠通便。