孕妇可以吃哪些零食

首先，推荐的就是无花果。无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。能够健胃润肠还能催乳，是孕期的绝佳零食。第二、是全麦面包。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈，可以尝试着把它作为小零食。第三、是葡萄干。葡萄干能补气血，利水消肿，含铁量非常高。可以预防孕期贫血和浮肿。但是不能多吃，患有妊娠糖尿病的准妈妈不能吃。第四、大枣。大枣不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补铁。是很好的孕期零食，但是也不能吃太多，否则容易使准妈妈胀气。第五、核桃是一种营养价值非常高的食物，自身还有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但是核桃的脂肪含量非常高，不能摄入太多。第六、酸奶。酸奶里面含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶的清凉爽口，很容易被消化吸收，可以作为孕期零食。