教你如何补充维生素B2

假如人体里没有充裕量的维B2对人感受有什么损害？人体会出现哪些的病症呢？我们一起来了解一下，协助大伙儿防止和立即补充维B2！

欠缺维生素b22的病症：唇舌

口角炎，一开始时两边嘴巴会渐渐地糜乱，随后有缝隙，会起皮，跟随溃疡，张开嘴巴时非常容易流血。

唇炎，嘴唇纵裂，缝隙流血。

舌炎，舌体呈红色，舌部有痛感，味蕾减低。

欠缺维生素b22的病症：眼周

眼角膜边沿出现新手疱，眼睛怕光、易落泪、烧灼感或疼痒感，眼周易肿及分必物浓稠。

欠缺维生素b22的病症：皮肤

鼻子和嘴巴交汇处，鼻头、耳朵里面后才、前额与眉心等处，有黄白色的起屑。

欠缺维生素b22该怎么办？

1.多服用维B2成分多的食材，如肉类食品、动物内脏如：肾脏、鸡蛋黄、鱼、平菇、小米、小麦面粉、豆类食品、花生仁等。忌辛辣食物含有刺激性的食物。

2.新鲜的水果蔬菜中维生素b22成分多的有橙、柑、桔子、莴笋、红萝卜等。

维生素b22欠缺食疗食谱２例

水豆腐蒸肉末（合适儿童）

原材料：水豆腐、鸡大胸，圆葱，生鸡蛋，小麦面粉，生抽、芝麻香油。

作法：把水豆腐焯过，捞起来磨泥，小盘股里抹上香油，把水豆腐泥分摊在小盘股上。剁碎的圆葱、鸡蛋液、小麦面粉和生抽搅拌均匀，铺平在水豆腐泥上。小盘股用低火蒸10～12分钟即成。

水果色拉

原材料：苹果，桔子，酸奶酪，蓝莓干，白砂糖。

作法：蓝莓干清洗侵泡后切割成碎丁，苹果、桔子削皮、削皮剁碎。将苹果、橘子、蓝莓干、酸牛奶和白砂糖放一起搅拌均匀。就可以服用了。