做月子要吃什么最好

女性生完孩的第一天，就需要就始做月子了。因为生产导致的体质虚弱，亲人便会给孕妇吃一些食补的食材来促进原气的修复。那产后坐月子吃什么食物？这也要分好多个不一样的环节而言。

第一阶段：

生完孩子第一周是女士产后恶露排出来的金子期，有的女士产前水肿也有人体不必要的水份，也大多数在这里第一周内排出来。因此这第一周应当不必吃的太补，不然产后恶露可能会排的不干净。这时孕妇能够多吃些牛肝，每日600克上下。牛肝性温味苦甘，带有丰富多彩的营养元素、尼古丁酸等。牛肝能够清肝火清目、养血血。

第二阶段：

第二周刚开始新手妈妈的产后恶露早已非常少了，色调也不是过去那般鲜红色了。女士在生完孩子一般都是有腰酸背疼的病症，有句话叫“吃哪补哪”，因此这时，以吃一些腰花来使腰酸背疼的病症缓解。炒腰花时能够让亲人在里面添加杜仲，提升这家常小菜的治疗效果。杜仲是一味温性味甘的中药材，有顾骨筋、补肾的作用。

第三阶段：

第三周刚开始，这时产后恶露类似都排干净了，能够刚开始补气补血了，也就是我们说的食补。孕妇食补最常见到的食物便是鸡。一般做月子应用的全是老母鸡或乌骨鸡。鸡脯肉茯苓功效温甘，蛋白、人体脂肪及其各种各样营养元素都成分丰富多彩，对孕妇能具有非常好的食补功效。但缺陷便是每日都觉得非常腻。

饮食搭配标准以平衡为先要

女士做月子均衡饮食实际上更为关键。尤其是非常油腻感、口感非常重、具备刺激的食材应当不要吃。尽管炖母鸡能够补身，但吃得过多也会长胖的。因此在坐月子中的饮食搭配尽可能随机应变，配搭好正餐、蔬菜水果，并多采用一些少油的烹饪方法，防止摄入过多的发热量。