月经小腹胀痛怎么办，做好这些事

月经是生理上的循环周期，女性每个月都会来月经，而且还会有一些身体上的症状表现，比如小腹胀痛，对于女性来月经时小腹胀痛的问题，一定要在饮食和生活方面注意，调理非常重要。

1、经期可多吃含钙高的食物。如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

2、控制好自己的情绪。经期尽量把握好自己的情绪，可多听比较柔和点的音乐使心情放松。

3、适当利用中药调理。可服中草药或用舒雅痛经脐贴，吃中药一般以为较麻烦，便捷省事的方法就是来经前将痛经脐贴贴于肚脐处，也可缓解和排除痛感。此外，平时还应留心锤炼身体，下身不要受凉，经前忌食生冷和刺激性食品。

4、另外，如果经期小腹疼痛是由于受冷引起的，此时可以多喝点热水，或者红糖姜汤，对缓解疼痛有一定的效果。

5、红糖姜汤

原料：红糖50克，生姜20克，大枣10枚。

做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜盖严，再煎5分钟即可。

用法：空腹服用，日服2次。

作用：补气养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。