孕妇简单家常菜

针对孕妇而言，针对饮食搭配层面的避讳是比较多的，一个人的情况下想吃啥就可以毫无顾虑的吃，可是怀孕期间就不一样了，腹部还有一个小宝宝要消化吸收营养成分呢！母亲的饮食搭配对胎宝宝而言但是十分关键的。那麼孕妇应当如何吃？今日给大伙儿强烈推荐几个怀孕期间合适吃的食谱！

一，香炒西兰花

孕妇产前常常吃些花菜，可防止产后出血及提升奶水中维生素B12的成分。花菜除开营养成分高以外，更大的优势是常吃能够防治疾病。它能提高肝脏的祛毒工作能力及提升机体的免疫能力，预防流感，预防坏血病等疾病

用材：西蓝花一棵，大骨汤一勺，蒜泥适当，油少量，盐

作法：1，西蓝花清洗撕一小块、蒜切成片。

2，锅中下少量油略焯西蓝花。

3，焯好盛出预留。

4，锅热加点油进行爆香大蒜。

5，下西蓝花煸炒匀称

6，添加大骨汤一勺。

7，煮一分钟加盐就可以起锅。

二，姜拌脆藕

藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润肺滋阴，行血活血化淤，清热解毒生乳。

用材：鲜藕250克、食盐、生抽、食用醋、鸡精、芝麻油、大蒜各适当

作法：1，将鲜藕清洗，削皮，切割成片状，再用冷水洗一下，清洗藕眼里的泥。

2，把大蒜清洗，削皮，切割成粉末

3，锅中倒进水，用灶火烧滚，资金投入鸭胗汆一下，快速捞起来，放进凉白开水中浸凉后，捞起来，控净化水，撒上生姜沫

4，将食盐、生抽、醋、鸡精、芝麻油倒在一起，调合熬汁，浇在鸭胗上，调拌匀称，盛入盘里就可以。

三，松子海带汤

榛子仁健脾胃补阴，海带丝消结化结，润肠。孕初期女性服用可壮体，还可预防便秘，有益养胎。海带丝碘丰富多彩、有益试管胚胎的发肓！

用材：榛子仁适当，干海带节适当，盐适量，葱段适当，芝麻油适当

作法：1，松籽去壳，海带丝节泡开后清洗，葱切段儿预留

2，锅纵火上，加适度的水，添加海带丝节，用文火煨熟

3，添加榛子仁，放盐调料，撒进葱段

4，盛入碗中，淋适当芝麻油就可以