孕妇多久补钙

婴儿从受精卵发育成为成熟的胎儿，所有的营养都来自母亲。在这个过程中，胎儿将抢夺母亲的钙，这是生活的本能。因此，孕妇在怀孕期间需要补充额外的钙，来满足胎儿发育所需，因为宝宝骨骼，牙齿等的发育需要从母亲身上吸收钙，那么孕妇什么时候开始补钙比较好呢?

孕妇什么时候开始补钙?

怀孕早期：1-3个月

怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但是胎儿还特别小，需要不了太多钙质。

所以孕中国营养学会规定，孕妇前期三个月是不用补钙的，所需要的钙质是每天800毫克，一般从饮食中获得。

如果有抽筋现象就说明缺钙了，就可以补充一盒250ML的牛奶，多去户外晒晒太阳。

怀孕中期：4-6个月

随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。

爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

怀孕后期:7-9个月

这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半，脑子发育也是最快的，需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期，妈妈都需要保证

1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。

这些在生活中常见的高钙的食物里的钙含量供你们参考一下：

牛奶500毫升里含有580毫克的钙

每150克豆腐里含有250毫克的钙

每100克鲫鱼里含有50毫克的钙

其它食物还有虾，芝麻酱，海带，黄豆，青菜等。

孕妇在各个时期都要多晒太阳，以增进体内钙质吸收。

不过补钙也要适量，以不抽筋为准，孕妇也要避免过多摄入钙质，不然容易造成胎盘钙化，影响胎盘功能，如果胎盘过早到了三级，供氧能力跟不上，就需要提前终止妊娠了。