肥胖的体质和身材无论对于一个人的美观还是健康都是特别不利的。特别是近年来，越来越多的的调查研究表明了肥胖对于身体健康的特别多的负面影响。所以，为了一个健康的身体，快乐的生活，大家都想知道怎么改善肥胖体质。肥胖体质主要是体现在吃东西容易长胖，而且不想运动，喜欢多坐等等。
为了能够健康的瘦下来，首先必须先从饮食习惯开始修正起。每天定时、定量的进食，避免暴饮暴食，每次进餐都以八分饱为原则。但是突然限制食物的摄取，以求减轻体重的效果，会造成营养失调的情况，因此必须注意摄取营养均衡的食物。 另外，适度的运动也很重要，轻松地快走、慢跑、游泳等，每天培养运动的习惯。
因遗传体质的关系，有些人的确是易胖的体质，有些人则不是。如果易胖体质的人，又生活在吃的多、动的少的环境中，肥胖的机率几乎是百分之百，因此，无论如何还是先从生活习惯改善起吧！
另外，推荐的营养食品成分，则是以能够抑制脂肪被人体吸收的甲壳素（ChitinChitosan），及嫩够抑制吸收及合成的藤黄果（Carcinia）。另外，能够在运动时增进脂肪燃烧果的成分，则有辣椒素、苦橘、毛喉素（Forskolin)、氨基酸、马蹄茶树（Mate）。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.
想要改善肥胖体质，大家最重要的还是从运动和饮食两个方面入手。肥胖，很大程度上都是由于吃了过多的高热量和多脂肪食物，所以，首先还是要控制饮食，制定好科学合理的饮食计划。其次，每天都需要运动。怎么改善肥胖体质，还需要自己的自控和长远计划坚持。