睡眠质量不好做梦怎么办

      总是会因为很多的原因导致我们的睡眠不好，给我们的生活产生很大的影响，有时候还老是做梦，什么梦都有还会有噩梦，每次做梦第二天都会特别的累，没有精神，上班时候也老是犯困，睡眠质量特别差，一点点动静就会被吵醒，醒之后就很难再入睡，到底该怎么办呢？一起来看看睡眠质量不好做梦怎么办呢？

   我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

   我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

   我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

   要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

  上面的文章告诉我们睡眠质量不好做梦怎么办，我们可以尝试一下上面的方法，平时我们睡眠不好从来不管它，就是第二天特别没有精神，偶尔的没关系可以不用管，但是长期睡眠不好会给我们的身体带来很大的伤害，我们不能放任不管，严重的还需要去医院检查，以免有其他的疾病。