心率达到多少可以燃脂

运动时心率达到有氧心率是可以燃脂的，有氧心率是根据年龄来计算的。有氧心率=(65-85%)*(220-年龄)。同时还要注意连续运动的时间，每次运动持续30分钟以上，才有燃脂作用。每周推荐有氧运动3-5次。运动的同时还要注意控制饮食。平时要注意低脂饮食。每日可以多吃绿叶蔬菜和含糖量低的水果。主食可以粗细粮结合。