全身减肥有哪些有效运动

对于很多女生来说，减肥都是一件非常重要的事情，纤细的身材可以让女生更加的自信，而且穿衣也要好看很多。减肥的方法也是比较多的，比如说运动，按摩，抽脂等，都可以达到减肥的目的，但是按摩和抽脂，都只能局部减肥，而不能整体减肥，想要整体减肥的话，还是要通过一些其他方法。

1.拉提

对于女性朋友来说，全身减肥运动当中普拉提运动作为一种柔美的有氧运动，不仅具有显著的减肥效果，而且通过练习普拉提还能提升个人的气质，为人带来更多的自信心，为此普拉提运动也逐渐成为了女性当中最时尚的有氧运动。通过针对性的普拉提动作锻炼，能够帮助女性有效地减掉身上的赘肉，同时舒展全身的肌肉，能够更好地促进体内新陈代谢，对于全身减肥是非常不错的。

2.游泳

也许很多人不知道游泳也同样是一项全身性的有氧运动，尤其是在炎热的夏季即将到来的时候，在凉快的泳池当中畅游一把不仅能够减肥，同时也能够锻炼到全身的肌肉，达到良好的全身减肥效果。另外游泳还能够加快身体新陈代谢速度，对于体内毒素、废物的排出都非常有效。

3.慢跑

说起慢跑，相信大部分人都认为慢跑是一项锻炼下肢的有氧运动，但事实上慢跑能够促进身体内部新陈代谢功能，对于身体保健、防止肌肉萎缩都非常有帮助，因此事实上它是一项减肥效果显著的全身性运动。

4.跳舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

5.吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。