瘦身的秘诀有哪些

对于女生来说，爱美不是放在第一就是第二。因为美丽的外表能使人更加的自信，确实如此，所以很多胖妹子都想要前凸后翘的好身材，所以她们对减肥有着非常深的执念。可是一年两年，甚至好多好多年，每天都有在喊减肥，可是身材依然没有变好，那么怎么样有效的瘦身呢？下面就给大家将一些瘦身的秘诀哦。

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

上面讲了24种瘦身的小秘诀，而减不下来的你们是不是时常范这些错误，特别是在吃上面，离了餐桌，却还有很多零食，特别是爱看电视的小伙伴，喜欢一边吃零食一边看电视，这样会不知不觉吃很多零食的，想要瘦下来怎么可能呢?所以做到上面的24种方法，我相信要减肥的妹子们，会有效果的哦。