预防母乳后胸部干瘪的小妙招

胸部对女性的重要性不言而喻，挺翘饱满的胸部不仅让女人更加自信和富有魅力，同时也让女性的身材更加美妙。但是在生宝宝后就要面临给宝宝喂奶，这使得很多女性面临母乳后胸部干瘪的问题，甚至很多女性为了避免这个问题而选择奶粉喂养，但是这对宝宝来说没有好处。这就需要妈妈们懂得一些预防母乳后胸部干瘪的小妙招。

1、预防哺乳后胸部干瘪下垂怎么办：营养支持

高蛋白质和丰富的胶质的食物可以帮助胸部肌肉生长，促进胸部组织的饱满，建议多吃瘦肉，海鲜，蔬果，坚果，奶蛋类的食物。

2、预防哺乳后胸部干瘪下垂怎么办：正确哺乳

哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、预防哺乳后胸部干瘪下垂怎么办：坚持穿戴胸罩

坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

4、预防哺乳后胸部干瘪下垂怎么办：乳房按摩

轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。首嘉产后恢复提供专业的产后胸部恢复项目，帮各位产后妈妈解决产后下垂等烦恼。

5、预防哺乳后胸部干瘪下垂怎么办：扩胸运动

比如扩胸运动、双臂上举、伏地挺身、俯卧撑、游泳(特别是蛙泳)、划船等运动，可以锻炼胸大肌和胸小肌，从而从里层给予乳房尽可能好的支撑，使乳房娇挺。