怀孕晚期晚上睡不着怎么办

怀孕晚期，晚上睡不着这种情况，多数的孕妇是由于在怀孕期间，胎儿生长速度过快导致的体内钙缺少，出现的夜间腿部抽搐或者是抽筋，引起的失眠的症状，也有一部分孕妇在怀孕晚期会出现尿频的现象，这种情况在睡觉之前尽量要少喝水，减少尿频的症状，是可以改善睡眠的质量。同时最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到睡眠的作用，一定要少喝兴奋的饮品，比如浓茶，咖啡等。在日常的生活里，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，多晒太阳，多吃乳制品类的食物，豆制品类的食物，最好在日常的生活里多散步，这样都是可以有效改善睡眠的作用。