青少年吃什么能使头发长得茂密

能够使头发长得又密又多，在饮食上可以多吃些补肾的食品，包括黑米、黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋，含有维生素多的蔬菜水果，菠菜、油菜、芹菜、西红柿，黄瓜等。

小孩头发想长得快长得密，可以给孩子多吃含高蛋白饮食，如鸡、鸭、鱼，多吃水果和蔬菜，保持头发清洁，勤洗头发，禁止吃辛辣食物，避免疲劳，减少空气污染，保持八小时睡眠，有利于头发健康。

平常也可以给孩子多吃一些黑芝麻，黑豆，所有带黑的食物。核桃豆制品的食物等。