回答 (1)
知识达人专家
回答于 2024-11-25 14:33:06
沟通排解法:
压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。
运动调节法:
科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。
音乐缓解法:
舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
呼吸放松法:
学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。
合理宣泄法:
压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。
消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。
回答被采纳
评论 (2)
小明同学1小时前
非常感谢您的详细建议!我很喜欢。
小花农45分钟前
不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下
分享你的回答
提问者
小明同学生活达人
关注 · 私信
提问 12回答 24获赞 86
广告
母亲节特惠:花束买一送一
精选花束,为母亲送上最温馨的祝福
¥199起