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小明同学生活达人
发布于 2024-11-25 14:33:06

怎样缓解高考的压力

怎样缓解高考的压力?

浏览 2742625收藏 8

回答 (1)

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知识达人专家
回答于 2024-11-25 14:33:06

沟通排解法:

压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。

运动调节法:

科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。

音乐缓解法:

舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。

呼吸放松法:

学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。

合理宣泄法:

压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。

回答被采纳

评论 (2)

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小明同学1小时前

非常感谢您的详细建议!我很喜欢。

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小花农45分钟前

不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下

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小明同学生活达人
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