女人溺水如何自救

一要保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物；

二本身水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水；

三采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深；

四不要因为害怕下沉，而乱动挣扎；

五如果在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮；

六如因小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方；

七如果是被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。