宝宝补钙吃什么最好

宝宝补钙一般可以吃海带、牛奶、紫菜、黑豆等食物。

宝宝补钙可以吃的食物

1、海带：海带富含碘，有咀嚼能力的婴儿可以适量食用海带，以预防碘缺乏引起的甲状腺功能减退，也富含别的人体所需营养元素。

2、牛奶：牛奶中的钙含量相对较高。儿童年龄相对较小，主要食物应该是牛奶。因此，多喝牛奶有助于补充钙，减少身体缺钙的情况发生。牛奶是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

3、紫菜：紫菜营养丰富，碘和钙含量高。富含胆碱、钙和铁，能增强记忆力，促进骨骼和牙齿的生长和保健，提高身体的免疫力。

4、黑豆：黑豆里也富含钙，钙含量高于普通大豆。黑豆的蛋白质含量是肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。