跑100米如何正确使用钉子鞋 如何选择钉子鞋

塑胶跑道，100米短跑的钉鞋，选择5钉或6钉的短钉跑鞋。

非塑胶跑道（煤渣，土道）应该选择长钉。

钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。

短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。

钉子越多力量需要越大,。一般5、6钉的是技术型的, 适合短跑，7、8钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。

短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm，专业的跑鞋，钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。