体瘦男士怎么锻炼增重

可以通过增加摄入的热量和进行力量训练来增重。

首先，摄入足够的热量是增重的前提。

可以在每餐中增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，增加主食和肉类的分量，同时可以多喝奶、饮料和果汁等高热量饮品。

其次，进行力量训练能够刺激肌肉生长，提高身体素质。

可以选择健身房进行力量训练，或者在家进行自重训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。

此外，一定要注意饮食平衡和充足睡眠，这些对身体的健康和增重都有很大的作用。