我总是不由自主的揪头发拔头发

这位朋友，您好！您从书上看到，有一个很聪明人思考的时候习惯拔头发，于是专您试着去学习这属个习惯，结果现在已经难以改正过来了。您的这个经历充分说明了，我们的很多习惯都是习得的，当然，也可以通过行为上的训练改正过来。首先，您可以买一顶帽子，将自己的头发包裹进去，这样您就不能轻易的揪和拔头发了。其次，您不要太关注自己拔头发的这个行为，尽量淡化它对您的影响。最后，培养兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，或者学习新的有趣的事物，将您的注意力转移到其他事情上去。只要您按照这些方法去调节，拔头发的习惯会慢慢消退的。祝您好运！