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小明同学生活达人
发布于 2024-12-14 03:34:55

哪些食物含铁多,并且好吸收

哪些食物含铁多,并且好吸收?

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回答 (1)

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知识达人专家
回答于 2024-12-14 03:34:55

含铁食物:

1、动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动版物肝脏含热量和胆固醇权更少,尤其值得推荐。

2、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。

哪些食物含铁多,并且好吸收-第1张-交通-答答问

(7)什么食物铁含量高扩展阅读:

补铁注意事项:

铁离子在人体内有氧化作用,破坏蛋白质、DNA等细胞内物质的稳定性,铁过量会引发多种疾病,首先损害肝脏。众所周知,酒精和肝炎与肝脏纤维化、肝脏肿瘤有着千丝万缕的联系,铁的存在会进一步催化酒精产生的毒性,因此在酒精性肝病中,铁过量可能会恶化病情的发展。

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评论 (2)

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小明同学1小时前

非常感谢您的详细建议!我很喜欢。

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小花农45分钟前

不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下

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