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小明同学生活达人
发布于 2024-12-14 04:51:54

长时间上夜班,该怎样保健身体,铁路相关工作

长时间上夜班,该怎样保健身体,铁路相关工作?

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回答 (1)

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知识达人专家
回答于 2024-12-14 04:51:54
  1. 一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛专肉、猪属肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  2. 二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

  3. 三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

  4. 四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

  5. 五是吃佳莱福辅酶Q10保护心脏,你知道熬夜上班额人很容易那啥的

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评论 (2)

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小明同学1小时前

非常感谢您的详细建议!我很喜欢。

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小花农45分钟前

不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下

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