背部放松操怎样做

背部放松操怎样做？

背部

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知识达人专家

回答于 2024-12-14 06:59:35

如果你想缓解背痛背酸症状，可以练习背部放松操｡具体方法是:身体挺直站立版，双手扶着椅子背，头向后权仰，下颌朝天，挺胸收腹｡两腿直立，两脚尖朝前，脚跟微微提起，使后背反弓弯曲｡这时要全身全力挺拔用力，让这个姿势保持一定的时间，大约2分钟~3分钟就行｡这个动作对背部纵向伸肌群是一种放松式锻炼，对中年人颈椎､脊柱､肩部不适症，有很好的防治效果｡

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