女人如何练出锁骨 怎么才能有锁骨

1.“一”字练习

这是最简单的，也是很有效果的，不管你在哪儿，只要方便的话，就把你的双臂往两边张开，两只手臂呈现一字型，你自己找一下镜子，做出这个动作的时候，锁骨是非常明显的。

2.后仰推举

这个是我个人认为最有效的，而且做起来也不难，双手平铺在地，抬头后仰~

3.用脖子画圈，顺时针、逆时针各5圈

动作要慢！幅度要大！太快了会伤到自己，动作小了没效果

4.斜方肌拉伸

双手在后脑勺抱头，十指相扣，然后掌心朝上慢慢向上伸直，眼睛看向天花板，维持1分钟，放松，做3组