跑步大腿内侧磨破怎么办？

大家都知道跑步对身体健康是非常好的，所以越来越多的人有跑步的习惯了，别看跑步是最为简单的运动，其实跑步有很多讲究，比如跑步的动作一定要调整好，要选择适合自己的跑步速度等等，尤其如果跑步姿势不对的话，经常会出现大腿内侧的皮肤被磨破的情况，出现这种情况该如何解决呢？

跑步大腿内侧磨破怎么办？

跑步、徒步时间稍长两边大腿被磨破，有经历过的人都知道，简直是苦不堪言。这个问题不是所有人都会有，很不幸属于会磨破的那部分人，特别是在夏季，磨破的地方经过汗水的浸泡，那叫一酸爽。

会磨大腿是因为大腿赘肉比较多和穿着问题造成的。

那为什么平时不管怎么穿走路的时候也没有感觉到裤子摩擦大腿呢？原因在于平时走路的时候没有出汗。而跑步徒步出汗后，内裤裤脚竟然会窝成一团，再加上汗水的浸泡，加大了皮肤和裤子之间的摩擦力，在运动中慢慢就把皮肤磨破了。如果接触皮肤的裤子亲肤性差就更严重了。

既然知道了问题所在，当然就要针对问题找到解决方法。

跑步可以选择穿专业紧身运动5分裤，不穿内裤。或者穿光滑、亲肤性好的较长紧身内裤，加上宽松透气的运动短裤。

徒步的时候千万不要选择纯棉内裤，大小要合适不能太紧也不宜太松。外裤可以穿速干、吸湿、排汗的宽松户外速干裤，可以及时的把汗水排除，减小摩擦。

必要的话运动前在摩擦部位涂点凡士林。

必要时贴上乳贴

对于乳头容易摩擦损伤的男性跑友，可以用乳贴这种秘密武器。乳贴可以有效隔开乳头和衣服的直接摩擦。

可能有些大老爷们会觉得怪娘炮，不过相比胸前尴尬又疼痛的两抹红，乳贴还是个不错的选择。

贴上创可贴

还有种小贴士可以用来预防摩擦，那就是创可贴。许多喜欢穿皮鞋或高跟鞋的女生应该不陌生。漂亮的高跟鞋总是会磨伤脚后跟，穿之前先贴上创可贴。跑步也一样，容易磨伤的部分，在跑步前贴上创可贴。

贴创可贴的一个小方法：两层创可贴错位“X”粘贴。跑步流汗多，创可贴易脱落，错位贴，双层保护更持久。