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变速器前拨调整的方法如下：先将车放在支架上，然后将变速器拨至最大挡位，再紧绷变速器线，最后将拨片推至最外侧，使链条跳出最小齿轮。
接下来，调整变速器前拨的位置，使其与最小齿轮接触，并微调使变速器线保持紧绷状态。
最后，轻轻拨动踏板，检查变速器是否正常工作。
需要注意的是，在调整变速器前拨的过程中，应该注意手感的转变，避免调整过紧或过松，影响变速器的使用寿命。
总结：调整山地车变速器前拨的方法相对来说比较简单，需要注意的是在调整过程中适时检查，以保障变速器的稳定性和使用寿命。
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