跳高一级到13级需要8万个碎片。跳高为逃跑吧少年中的游戏，从一级到13级，必须是从一关一关打起，每级都是要有相当多的碎片，由于属性较低，不适合战斗，从一级跳高打到13级需要8万个碎片，才能完成。跳高一级到13级需要多少个碎片跳高是一种。

1、助跑，跳远并并不是单纯性的弹跳，只是由助跑、跳起、过杆等姿势协同构成的，直至落地式才算进行。从背越式跳高的助跑线路能够见到，在助跑刚开始的前端直线跑，应负可能大的得到水准速率。在助跑后半段的斜线跑应是蹦跳造就尽可能大的抽滤瞬时速度，有。

1、身体训练。是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、。

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提抬脚尖、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和。

1、身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、。

利用了海绵的绵软性，并且能在瞬间吸收物体对其冲击力的特性，使运动员在完成动作下落到垫子时，起到安全保护的作用。。

1、女孩子跳高腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。2、采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力。

1、抬脚尖（提踵）：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。2、半蹲跳：开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（。

1、跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速。

1、从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。 2、助跑的技术要点，开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有。

1、想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。2、还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水。

1、为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利。

1、致跳高运动员：轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，悄悄的我内们，正向你悄悄的祝容福。勇敢的向上吧！你们最棒。勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！2、致跳高者：在步伐优美的助跑后，一跃，身体在空中划出一道弧线，迅速沉身，。

单腿跨步跳这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量。首先用一条腿进行支撑，然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大约20几米时停下，换另一条腿跨跳。在进行此项练习的时候要注意场地的选择，尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习（这种。

很难的根据我国颁布实施的《运动员技术等级标准》，跳高2米，男子可以达到一级运动员标准，女子可以达到国际运动健将标准。跳高是我国优势比赛项目，若要在国际比赛中有竞争力，男子成绩应该在2.3米以上，女子成绩应该达到1.95米以上。国内比赛，若。

由于小学生身体还处在生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大，提几点建议，仅供参考： 1、每天坚持练习跑步，加强肺活量和肌肉锻炼； 2、饮食上注意营养均衡搭配；。

你像一只矫健的飞燕，轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳似的哄起了一片欢笑声，在喝彩声中，横竿升起了新的高度，伴随着这喝彩声，你又开始向新的更高的目标攀登，期待着你在这场运动会上的跳高能够取得优异的成绩，你就是跳高队伍当中最优异的力量，加油。

1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。 2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。 3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米。

教学目标：中班体育活动袋鼠跳教案1．学习双脚保持平衡沿着直线向前跳，并尝试两人合作学袋鼠跳的技能和方法。2．在游戏活动中体验袋鼠合作跳的乐趣，锻炼幼儿的体质。 重点：屈膝，前脚掌蹲地跳起，双脚并拢又轻又稳落地。难点：尝试两人合作学袋。

1、半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20cm到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时完成一次。接下来只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得。