跑步机更伤膝盖。而动感单车对膝盖的伤害相对小一些。因为跑步机是直接硬着陆于跑步机地板上的。而动感单车只是膝盖循环往复运动。。

支撑起跑步机，拔下插销，调节并固定想要的档位，把两边的高度调节统一。步骤如下：支撑起跑步机，两个人小心抬起跑步机前端，使其处于液压杆支撑状态。发现跑步机的移动轮处，有一个固定用的插销，这是固定跑步机高度的关键，小心将其拔下来。将跑步。

在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。其实跑步鞋可以不买太贵的，像国产品牌安踏、李宁、361等这些运动品牌的鞋子有很多都是符合要求。

需要先拆卸掉导轮之后，取下跑步带即可。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。很多人家里有跑步机，光脚跑步。跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子。

答：跑步机上dis是指公里数，也就是你跑步距离的长短，它是英文distance的缩写。除此之外，跑步机还有cal字样，它表示的是消耗的卡路里数，是英文calorie的缩写。。

一·开始的步骤：首先将跑步机主机及其附件从包装盒里面拿出来。跑步机的附件有：按摩器、按摩带、扭腰盘、仰卧起坐架、饮水瓶、饮水瓶支架、哑铃、安装工具包等。二·具体安装流程：我们跑步机安装简单，几个螺丝就轻松搞定！1·第一步：固定立柱。。

不减肥，可以告诉你，作为一个资深肥胖并在多个健身房混过的胖子，我可以告诉你，按摩带并不减肥。但是若是在跑完步之后按摩一下还是很舒服的。一般的按摩器都没有效果，要是真想瘦就做40分钟以上的有氧运动加上控制饮食，坚持住肯定能瘦。。

就是距离，单位km千米dis就是distance跑步的距离呀，就是千米当做单位的。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，。

拿出工具零件包。2、把控制面板牢固的连接到直立支架上面，在后面使用弹簧垫圈C、螺丝钉A和弧形的垫圈A，使用弹簧垫圈B和前面的螺丝钉，将B和垫片C固定住。3、在来到另一侧，重复第2步的步骤操作。4、将数据传输线连接好，再仔细检查下。

目前好像还没有吧，一般的跑步机坏了都是找经销商维修的，我家的跑步机是在康林买的，他们的售后就做得很好，跑步机坏了可以找他们维修，而且接到报修通知后，48小时内会处理问题，效率很高。。

1、跑步机健身之前应该做热身运动，这样可以防止在运动时拉伤肌肉。因此 ，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，这样可以让腿部线条更加完美，而且还不容易拉伤肌肉，跑前热身主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。2、想要瘦身。

在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。跑步机上跑步要穿鞋，还要穿专业的慢跑鞋。穿专。

1、穿鞋好，在跑步机上跑步一定要穿鞋，千万不要光脚。2、因为赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。3、跑步机上跑步要穿。

建议选择跑步机。区别： 跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。 踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。 跑步和踏步的消耗率是不同的。跑步40分钟消耗200多卡路里，踏步机却有400多卡路里。

说明你跑了3公里。速度范围:0.8----16km/h这个是速度，按照你跑的时间可以来算跑了多少公里。应该有个计时间的。按照你调的速度来计算距离。也就是说如果你的速度是 10公里/小时，那么你跑了半个小时就是5公里，那么距离上显示的。

跑步属于有氧运动，想要通过有氧运动减肥。那首先我们要知道自己的最大心率（220-年龄），那燃脂心率就是你最大心率的60%—90%。如何确定自己是否达到燃脂心率？当你运动的时候有5个等级感受：1、很轻松、2、相对轻松、3、有些许喘、4、比。

1、孕妇可以用跑步机跑步。孕妇用跑步机要避免高强度的锻炼，要慢跑，同时一定要保证血糖处在良好正常的水平，而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了，因为前三个月是怀孕的不稳定期。三个月后孕妇进行慢走对胎儿的发育是有好处的，但是到后面几个。