睡眠对于人体健康至关重要，合理的睡眠时间可以显著提高生活质量。那么，如何计算适合自己的睡眠时间呢？首先，我们需要明确一个原则：每个人的睡眠需求是不同的。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠，但这个数字会因年龄、生活方式和个人健康状况而有所变。