在设计运动负荷计算时，科学合理的方法至关重要。本文旨在总结并提出一种高效的运动负荷计算流程，以帮助运动员和教练员合理安排训练。运动负荷计算的核心在于评估运动对身体的刺激程度，这包括运动强度、持续时间和频率。以下是一个详细的运动负荷计算流程。