在健身和体重管理中，臂围是衡量上臂肌肉发达程度的重要指标。了解自己的臂围可以帮助制定更有效的锻炼计划。下面我们就来详细讲解如何准确计算自己的臂围数。首先，准备好以下工具：一个卷尺和一位助手（如果是自己测量，可以使用可伸缩的卷尺）。以下是计。