适宜心率对于运动和日常生活中的健康监测至关重要。本文将介绍如何计算适宜心率，并解释其在不同情况下的应用。首先，我们需要了解什么是适宜心率。适宜心率指的是一个人在安静状态下、运动时以及恢复期间的心率水平，它能够反映出个人的心脏健康状况和身体。