起跑器的正确用法：注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道，蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度一般角度在60度-80度为好也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒，支撑腿和蹬板腿间距不得过大，一般支撑腿脚跟对上蹬板。

1、放置位置:注意起跑器应向内侧稍倾斜摆放，便于压制弯道。2、蹬地角度:蹬板尽量调整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度为好)，也有选择调制到90度的，但那样容易过分向前倾斜造成起跑摔倒。3、调整间距:支撑腿和蹬。

《田径竞赛规则》规定，短距离比赛项目起跑必须是蹲距式起跑姿势。若没有起跑器，起跑蹲距式应该这样起跑：①用有力的脚放在起跑线后一个半脚掌的位置，另一个脚放在后沿大约距前脚掌一个半脚掌的位置上，同时呈蹲撑，后腿膝关节着地，此时两手与肩同宽虎口。